As corridas de rua estão cada vez mais comuns, conquistando milhares de adeptos ao longo dos anos. Por isso, os centros urbanos oferecem hoje trechos exclusivos para quem gosta de praticar o exercício, seja antes ou depois do trabalho ou mesmo nos momentos de folga, como nos feriados e fins de semana. Se você está pensando em sair do sedentarismo e quer adotar essa prática em seu dia a dia, veja aqui alguns dos diversos benefícios que a corrida pode te oferecer.

1 – Fortalece o sistema respiratório

Segundo endocrinologistas e especialistas em emagrecimento e hipertrofia, a corrida trabalha a resistência e fortalece o sistema respiratório. A atividade traz uma resposta química ao corpo devido a um estresse fisiológico que faz adaptações no sistema cardíaco, músculo esquelético e sistema nervoso central, contribuindo para a saúde como um todo.

2 – Melhora a função cardíaca

Ao começar a correr, seu corpo é mudado estruturalmente e seu coração começa a funcionar de forma diferente. Na corrida, ele começa a bombear mais sangue para os músculos, provocando a dilatação cardíaca e o aumento do miocárdio (músculo do coração). Isso contribui para a diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca permitindo que o coração gaste menos energia, além de dar resistência para exercícios aeróbicos intensos.

3 – Revigora o cérebro

Pesquisas científicas afirmam que praticar corrida ajuda a tonificar o cérebro, aumentando o processo de células cerebrais, melhorando a concentração e a memória.

4 – Diminui a depressão e a ansiedade

Quem corre também tem menos chances de ter depressão e ansiedade, pois a atividade provoca o aumento de substâncias químicas calmantes, como a serotonina e a dopamina.

5 – Queima calorias

A corrida acelera o metabolismo, o que contribui para a queima de gordura. Isso acontece porque a atividade auxilia no aumento do consumo de oxigênio por meio da ativação muscular, o que eleva o gasto calórico. Numa corrida de 30 minutos, uma pessoa pode queimar até 396 calorias.

6 – Tonifica os músculos

A corrida trabalha os músculos posturais, o tronco, o quadril, os joelhos e os pés. Sendo assim, o ideal é que, para quem gosta de correr, fortaleça os músculos que mais se movimentam durante o exercício, como glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e panturrilha, conseguindo maior rendimento no esporte.

Gostou dos benefícios da corrida? Então, não fique de fora do Tem Running 2023. Acompanhe aqui as novidades e dicas para você se preparar para os circuitos.